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Tem o que você procura
Como ganhar massa muscular
Sep 3rd
A busca pelo corpo perfeito faz com que as academias de ginástica e musculação sejam cada vez mais procuradas e estejam sempre cheias. Muitos dos alunos matriculados procuram ganhar massa muscular e eliminar cada vez mais as gorduras do corpo, com o objetivo de definir as formas do corpo e ganhar em relação à saúde.
O ganho de massa muscular pode variar de pessoa para pessoa já que, além dos exercícios físicos, esse ganho depende de outros fatores como a carga genética, hormônios, dieta balanceada, entre outros. Segundo especialistas, uma das formas mais significativas de ganhar massa muscular é através da hipertrofia, um processo onde os músculos são mais tensionados, o que faz com que eles se contraiam mais e com que os filamentos de proteínas sejam destruídos. Quando o corpo descansa, os filamentos são recuperados – mas em tamanhos maiores, o que faz com que haja o aumento da massa muscular.
Entretanto, algumas pessoas procuram ajuda extra para deixar o processo de ganho de massa muscular ainda mais rápido e, para isso, fazem uso de suplementos e anabolizantes. Um dos suplementos mais procurados é o Whey Protein, que é uma proteína do soro do leite, que contribui para o ganho de massa muscular magra. Mas, o uso desse tipo de suplemento só deve ser realizado com orientação médica.
Quem quer ganhar massa muscular precisa ser persistente. O treino de musculação deve ser feito com regularidade, entretanto, sem exagero. É necessário dar descanso ao corpo para que ele possa se recuperar da série de exercícios e isso inclui noites bem dormidas. Além disso, um profissional da área de nutrição pode ser um grande aliado ao prescrever um cardápio balanceado.
SERPRO
Sep 3rd
O SERPRO – Serviço Federal de Processamento de Dados -, é uma empresa pública ligada ao Ministério da Fazenda, que tem como finalidade modernizar e agilizar os setores estratégicos da administração pública no Brasil. Considerada uma das maiores organizações do setor em toda a América Latina, a SERPRO é responsável pelo desenvolvimento de programas e serviços de controle e transparência no que diz respeito à receita e aos gastos públicos,
Entre os muitos programas desenvolvidos pela SERPRO, estão a declaração do Imposto de Renda via Internet (ReceitaNet), o novo passaporte brasileiro, a nova Carneira Nacional de Habilitação e o Siscomex, um sistema que auxiliar para o comércio exterior brasileiro.
A empresa já existe há 45 anos e criou diversas soluções que estão presentes no dia-a-dia do cidadão brasileiro. E, um fator muito importante é que a SERPRO faz uso do software livre, uma cultura que está sendo muito difundida no Brasil. Além de possuir soluções destinadas ao governo, a SERPRO também direciona seus serviços às empresas privadas e a sociedade em geral.
E, preocupada também com a difusão da cultura, a SERPRO possui, desde 2003, a UniSerpro – uma Universidade Corporativa, criada com o objetivo de promover e orientar a educação continuada no âmbito da empresa, além de expandir a base de conhecimentos em Sistema Públicos de Informação.
Para quem quiser conhecer mais sobre os serviços prestados pela SERPRO, basta acessar o site da empresa no endereço www.serpro.gov.br. A empresa está sediada em Brasília, no edifício SGAN 601 – Módulo V. Os telefones para contato é o (61) 2021-8000.
Unemat
Sep 3rd
A Unemat – Universidade Estadual do Mato Grosso – tem a sua sede administrativa situada em Cáceres, no Estado do Mato Grosso. A Unemat, segundo o site oficial, está em 108 municípios mato-grossenses, tendo 11 campis e 15 núcleos pedagógicos. Ao todo, são 82 cursos entre regulares e modalidades diferenciadas, 49 especializações e 2 mestrados.
A instituição conta com mais de 600 professores efetivos em seu quadro, sendo que deste total, 105 são doutores e 321 são mestres. Além disso, a Unemat possui mais de 195 projetos na área de extensão e cultura. São 71 grupos de pesquisas cadastrados e outros 220 projetos em diferentes áreas do conhecimento.
No site da Unemat – www.unemat.br -, é possível consultar todos os cursos de graduação, extensão, pós-graduação, e etc., oferecidos pela universidade. Além disso, também é possível verificar as datas dos vestibulares realizados pela Unemat, bem como acessar dissertações, monografias e teses que são disponibilizados no banco de dados da instituição.
Também através do portal da Unemat na internet, é possível verificar os concursos organizados pela Diretoria de Concursos e Vestibulares (Covest), acompanhar o desenvolvimento de cada etapa e consultar editais e comunicados expedidos pela organização.
Para saber mais sobre a Unemat, entre em contato pelo telefone (65) 3221 0000, ou vá pessoalmente à sede da Universidade, em Cáceres, no endereço: Avenida Tancredo Neves, 1095 – Cavalhada 2.
Fiat Carros Usados
Sep 3rd
A Fiat é uma das indústrias automobilísticas mais bem conceituadas no mercado brasileiro e, por isso, muitos consumidores fazem questão de escolher esta marca ao comprar um carro novo ou usado. Além das revendas de carros zero quilômetro, a Fiat possui diversas concessionárias espalhadas pelo Brasil especializadas na venda de carros usados.
É o caso, por exemplo, do grupo Fiat Barigui, uma das maiores revendas de carros seminovos e usados no Sul do Brasil. O grupo foi fundado em 1993, em Curitiba, e é referência em venda da marca Fiat não apenas na capital paranaense, como na região metropolitana de Curitiba e também em municípios catarinenses.
No site da Fiat Barigui – www.grupobarigui.com.br – , o consumidor pode fazer uma pesquisa de preço e conferir as melhores ofertas da marca Fiat em carros usados. O carro Palio Fire 1.0, bicombustível, 2007/2008, é vendido por R$ 23 mil. Já o Idea ELX Fire 1.4, bicombustível, 2006/2007, custa ao consumidor R$ 31 mil.
Veja alguns endereços de lojas que fazem revendas de carros usados da marca Fiat:
Curitiba:
Endereço: Rua XV de Novembro, 2453 – Alto da Rua XV – Curitiba – PR
Telefone: (41) 3021-5421 (41) 3021-5421
E-mail: contato@grupobarigui.com.br
Campo Largo:
Endereço: Rua Desembargador Clotário Portugal, 53 – Vila Solene – Campo Largo – PR
Telefone: (41) 3032-9200 (41) 3032-9200
E-mail: contato@grupobarigui.com.br
Blumenau
Endereço: Rua das Missões, 1001 – Ponta Aguda – Blumenau – SC
Telefone: (47) 3035-2000 (47) 3035-2000
E-mail: contato@grupobarigui.com.br
Melissas 2011
Sep 3rd
A Melissa já adiantou o que estará nos pés e na moda em 2011. A coleção de Melissas 2011 devem fazer muito sucesso, já que vão reunir a já conhecida qualidade da marca Melissa mais o design arrojado criado pelo italiano Gaetano Pesce. O modelo Melissa + Gaetano Pesce é uma ankle boot, formada por círculos vazados e totalmente customizável.
A idéia da Melissa para 2011 é que as consumidoras possam transformá-la naquilo que desejarem. E uma tesoura poderá ajudar a fazer a bota virar uma sandália ou uma rasteirinha. De acordo com matéria publicada no site, Gaetano Pesce explicou ao jornal Folha de São Paulo que a idéia era dar a chance ao consumidor de mudar o design da sua sandália.
Além da Melissa desenhada por Pesce, a Melissa Amazonista – um nome bem brasileiro, também deve estar em alta em 2011. Nesta coleção, as rasteirinhas estarão com tudo, mas para quem preferir, a coleção também será composta por chinelinhos, sapatilhas e sem esquecer, é claro, dos sapatinhos com salto alto.
Quem quiser acompanhar os lançamentos da Melissa em 2011 pode acessar o site da marca – www.melissa.com.br, e acompanhar o blog, onde todas as novidades são comentadas. Além disso, no site, é possível acessar os footbook da Melissa e ver todas as coleções completas.
Para comprar melissa acesse a loja virtual que tem vários modelos de calçados: www.lojamelissa.com.br
Peeling Facial
Sep 3rd
A maioria das pessoas que sofrem com manchas na pele procuram por tratamentos estéticos que ajudem a minimizar e, se possível, eliminar as marcas – principalmente, quando as marcas ficam na região do rosto. Um excelente aliado no tratamento das manchas é o peeling facil, que pode ser feito em clínicas estéticas e consultórios dermatológicos com o auxílio de produtos químicos, com laser, aparelhos de micricroabrasão, lixas, ou pode ser feito em casa com receitas naturais.
O peeling facial é escolhido de acordo com a profundidade da pele que se quer atingir. O peeling mais superficial é indicado para os casos de manchas menos profundas, sardas, poros dilatados, por exemplo. Já o peeling médio é usado em casos onde a pele apresenta cicatrizes causadas pela acne, além de rugas finas e envelhecimento devido a exposição ao sol. Já o peeling profundo é utilizado para peles muito envelhecidas devido ao avanço da idade, além de rugas e cicatrizes profundas.
No caso do peeling químico, segundo explica a Sociedade Brasileira de Cirurgia Demartológica, o tratamento é ineicado para tratar rugas finas que surgem na região dos olhos e da boca. Algumas rugas mais finas podem até ser eliminidas com esse tratamento. Esse tipo de peeling é feito com a aplicação de ácidos como o glicólico, o tricloroacético, o salicílico, o láctico ou o carbólico – conhecido como fenol.
Outro peeling que está sendo bastante usado é o peeling de cristal – também conhecido como microdermoabras que, segundo o SBDC, é uma técnica de esfoliação onde os microcristrais de hidróxido de alumino são projetados sobre a pele. Esse tipo de tratamento é indicado para quem sofre com fotoenvelhecimento, cicatrizes pós-acne, rugas finas, estriais superficiais, entre outras. A aplicação é rápida – sendo que cada sessão dura em média 25 minutos, e indolor.
Para saber mais sobre peeling facial, acesse o site da SBCD – www.sbcd.org.br -, ou procure um dermatologista de sua confiança.
Dieta para ganhar massa muscular
Aug 31st
Alguns alimentos são ótimos auxiliares para quem quer definir as formas do corpo e ganhar músculos. Além de uma dieta equilibrada e supervisionada por um nutricionista, quem pretende aumentar a massa muscular precisa manter atividades físicas regulares, supervisionadas por um profissional de educação física e sempre orientadas de acordo com o seu tipo físico, idade e condicionamento.
A revista Boa Forma divulgou há algum tempo uma matéria que mostrava aos leitores quais são os alimentos que ajudam na hora de ganhar músculos. Entre estes alimentos, o ovo, o iogurte e o azeite de oliva, são essenciais. O ovo – segundo apontou a revista-, possui proteína e vitamina B12 que contribui para diminuir os níveis de gordura, além de ajudar na contração dos músculos. De acordo com a matéria, o ideal é que os ovos sejam consumidos com a gema que é fonte de colina, uma substância que ajuda a dissolver a gordura nas artérias
No caso do iogurte, a matéria da revista Boa Forma aponta que eles são ricos em aminoácidos que é importante para o crescimento dos musculares, uma vez eu combina proteína e carboidratos. Ainda segundo as orientações dos profissionais consultados pela revista Boa Forma, um copo de iogurte possui 10% da quantidade necessária de proteína que cada pessoa precisa por dia. Além disso, o iogurte tem cálcio que é importante para a contração muscular.
Já o azeite de oliva tem a gordura monoinsaturada ômega 9 que tem propriedades antiinflamatórias, evitando que haja o desgaste e a fraqueza muscular. O ideal é consumir, no máximo, duas colheres de sopa por dia, já que o azeite de oliva é calórico. Ele pode ser utilizado na preparação das refeições ou utilizado em saladas.
Outros alimentos também contribuem para ganhar massa muscular mais rápido. Para saber mais, acesse o site da revista Boa Forma, em www.boaforma.com.br.
Unhas Double Face – Como fazer e Fotos
Aug 31st
Muitas mulheres estão ouvindo falar sobre as unhas Double face, mas não sabem exatamente do que se trata. As unhas double face – ou, unhas dupla face, nada mais são do que as unhas pintadas dos dois lados – na parte de cima, como já ocorre normalmente, e na parte debaixo.
De acordo com profissionais da área de estética e manicure, as unhas Double face foram inspiradas nos calçados da marca Crristian Loubotin, que são confeccionados em preto e têm a sola vermelha.
Para fazer as unhas Double face é muito fácil. Basta pintar a parte de cima com a sua cor preferida, esperar secar e aplicar outra cor de esmalte na parte debaixo da unha. Muitas mulheres estão optando por utilizar contrastes como as cores preto e vermelho ou preto e roxo, por exemplo. Além disso, a paixão pelo time também tem sido revelada nas unhas das mulheres que optam por fazer a Double face com as cores do time de coração.
A parte debaixo da unha deve ser pintada sempre no sentido de baixo para cima, por toda a sua extensão. O recomendado é que sejam aplicadas duas camadas de esmalte para que a pintura fique perfeita.
Veja logo abaixo fotos de unhas double face e inspire-se!
Fotos de Unhas Double Face
Melhor horário para malhar
Aug 31st
A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde, por isso, a recomendação de dez em cada dez médicos é que todas as pessoas mantenham uma rotina que inclua a exercícios físicos regulares e moderados, sem exagero. Entretanto, muita gente fica na dúvida sobre qual o melhor horário para malhar. E a resposta pode ser diferente para cada tipo de pessoa.
Alguns profissionais apontam que o melhor horário para malhar é logo pela manhã, já que neste horário o corpo auxilia melhor a os exercícios físicos e recebe mais benefícios. É neste momento, segundo alguns preparadores físicos, que o corpo produz hormônios que irão deixar o corpo preparado para as atividades do dia.
Mas, há quem defenda que não existe o melhor horário para malhar. Cada pessoa deve escolher o horário que se encontra mais disposta. Se a pessoa não tem facilidade para acordar cedo, por exemplo, não adianta escolher este horário para malhar já que, com o decorrer dos dias e a dificuldade em manter a regularidade do horário, a pessoa pode acabar desistindo de malhar.
Além disso, para escolher o melhor horário para malhar, a pessoa precisa associar a malhação aos seus demais compromissos. Quem trabalha o dia inteiro e não tem como malhar nesse horário, pode optar por malhar no período da noite, mesmo que alguns profissionais de educação física não recomendem a malhação neste horário, principalmente, para quem tem dificuldades para dormir.
O mais importante para quem quer malhar, além de escolher o melhor horário para as suas atividades físicas, é sempre procurar a orientação de um profissional e antes consultar um médico para fazer uma avaliação física e verificar se a saúde está em dia.
Unhas Dupla Face – Como fazer passo-a-passo
Aug 31st
As unhas dupla face está virando uma verdadeira febre entre as mulheres. Essa nova “invenção” está fazendo moda e as mulheres estão se tornando cada vez mais adeptas. Quem pensa que existe algum tipo de segredo nas unhas dupla face, engana-se: é um procedimento muito fácil e dá às unhas um estilo muito bacana.
Segundo alguns sites de moda, a idéia das unhas dupla face surgiu em Londres, com inspiração nos calçados de Christian Loubotin, que são pretos com o solado vermelho.
Como fazer passo-a-passo
Para aplicar a técnica de unhas dupla face basta pintar as unhas normalmente, com o tom preferido de esmalte. E, depois que a unha secar, deve-se pintar a parte de baixo das unhas com outra cor, para dar o contraste.
As unhas dupla face são recomendadas para as mulheres que têm a unha realmente comprida, já que em unhas mais curtas o trabalho nem aparecerá. As manicures recomendam que sejam passadas duas camadas de esmaltes na parte debaixo da unha, sempre de baixo para cima. Além disso, é necessário saber combinar as cores dos esmaltes, para dar um resultado harmonioso.
Para ver como são feitas as unhas dupla face, assista ao vídeo do site Bolsa de Mulher:
Fotos
Parece que as duas cores preferidas para este tipo de unhas são o preto e o vermelho, até pelo fato delas terem surgido por causa do sapato.
