Alguns alimentos são ótimos auxiliares para quem quer definir as formas do corpo e ganhar músculos. Além de uma dieta equilibrada e supervisionada por um nutricionista, quem pretende aumentar a massa muscular precisa manter atividades físicas regulares, supervisionadas por um profissional de educação física e sempre orientadas de acordo com o seu tipo físico, idade e condicionamento.

A revista Boa Forma divulgou há algum tempo uma matéria que mostrava aos leitores quais são os alimentos que ajudam na hora de ganhar músculos. Entre estes alimentos, o ovo, o iogurte e o azeite de oliva, são essenciais. O ovo – segundo apontou a revista-, possui proteína e vitamina B12 que contribui para diminuir os níveis de gordura, além de ajudar na contração dos músculos. De acordo com a matéria, o ideal é que os ovos sejam consumidos com a gema que é fonte de colina, uma substância que ajuda a dissolver a gordura nas artérias

No caso do iogurte, a matéria da revista Boa Forma aponta que eles são ricos em aminoácidos que é importante para o crescimento dos musculares, uma vez eu combina proteína e carboidratos. Ainda segundo as orientações dos profissionais consultados pela revista Boa Forma, um copo de iogurte possui 10% da quantidade necessária de proteína que cada pessoa precisa por dia. Além disso, o iogurte tem cálcio que é importante para a contração muscular.

Já o azeite de oliva tem a gordura monoinsaturada ômega 9 que tem propriedades antiinflamatórias, evitando que haja o desgaste e a fraqueza muscular. O ideal é consumir, no máximo, duas colheres de sopa por dia, já que o azeite de oliva é calórico. Ele pode ser utilizado na preparação das refeições ou utilizado em saladas.

Outros alimentos também contribuem para ganhar massa muscular mais rápido. Para saber mais, acesse o site da revista Boa Forma, em www.boaforma.com.br.