A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde, por isso, a recomendação de dez em cada dez médicos é que todas as pessoas mantenham uma rotina que inclua a exercícios físicos regulares e moderados, sem exagero. Entretanto, muita gente fica na dúvida sobre qual o melhor horário para malhar. E a resposta pode ser diferente para cada tipo de pessoa.

Alguns profissionais apontam que o melhor horário para malhar é logo pela manhã, já que neste horário o corpo auxilia melhor a os exercícios físicos e recebe mais benefícios. É neste momento, segundo alguns preparadores físicos, que o corpo produz hormônios que irão deixar o corpo preparado para as atividades do dia.

Mas, há quem defenda que não existe o melhor horário para malhar. Cada pessoa deve escolher o horário que se encontra mais disposta. Se a pessoa não tem facilidade para acordar cedo, por exemplo, não adianta escolher este horário para malhar já que, com o decorrer dos dias e a dificuldade em manter a regularidade do horário, a pessoa pode acabar desistindo de malhar.

Além disso, para escolher o melhor horário para malhar, a pessoa precisa associar a malhação aos seus demais compromissos. Quem trabalha o dia inteiro e não tem como malhar nesse horário, pode optar por malhar no período da noite, mesmo que alguns profissionais de educação física não recomendem a malhação neste horário, principalmente, para quem tem dificuldades para dormir.

O mais importante para quem quer malhar, além de escolher o melhor horário para as suas atividades físicas, é sempre procurar a orientação de um profissional e antes consultar um médico para fazer uma avaliação física e verificar se a saúde está em dia.